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瘦身减肥小妙招

文章来源: 浏览量:2 发布时间: 2017-11-05

瘦身减肥小妙招
(消息来源:人民网) 2017-11-05

瘦身减肥小妙招
(消息来源:北京青年报)      2015-02-12 17:24:46
       瘦身减肥小妙招有那些?如今生活条件的改善加上人们长时间久坐不动,因此导致局部肥胖已经是很多女性朋友面临的难题了,因此随着人们对于外观美的不断重视,找到减肥的妙招也就成为人们关注的焦点,你知道常见的瘦身减肥妙招有哪些吗?下面就让我们一起去了解一下吧!
       步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。
       步骤2:身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。
       步骤3:身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复20次以上,或感到臀部微酸即可。
       步骤4:四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高,与身体成一直线即可,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约20次。完成后换右腿再重复一次。

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