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新手练习瑜伽应该注意什么?

文章来源: 浏览量:9 发布时间: 2017-11-05

新手练习瑜伽应该注意什么?
(消息来源:人民网) 2017-11-05

新手练习瑜伽应该注意什么?
(消息来源:北京青年报)      2015-02-13 17:30:25
       新手练习瑜伽应该注意什么,众所周知瑜伽是一种既有档次又能提高个人气质的运动。长期坚持练习瑜伽会给我们带来很多的便利,所以随着生活条件的改善越来越多的人开始加入到这样的队伍中去。可是由于人们在这些方面的知识比较缺乏,所以很多人都不知道应该注意什么。温馨提示,其实不管什么样的运动我们要想看到其中的效果,那么除了找对方法之外,注意好其中的事项也是非常重要的,因为只有这样才能让自己更好地避免在运动过程中受到伤害!
      新手练习瑜伽应该注意什么?瑜伽是一种关于身体呼吸与柔软的有氧运动,没有任何年龄限制,无论男女都可以学习。但是新手练瑜伽的注意事项就不能马虎了事了,尤其对于想要减肥的MM来说,经常会在饭后就赶紧开展自己的健身计划,但对于瑜伽来说,吃太饱并不适宜进行练习。
      新手开始练习瑜伽的时候,要注意以下几点:
       a、练瑜伽前不适宜吃太饱,或许可以这样计算,胃里面装着1/2的食物,1/4的水分,剩下的1/4就保持空缺,不要将整个胃都填满,避免引起胃部负担过重和身体的懒散,不利于瑜伽的开展。另外,在练瑜伽前后1个小时内都不能进食,吃饭后的2个小时以内都不要练习瑜伽。
       b、热身运动要做足。对于新手来说,对瑜伽都有一份好奇心,想更快地开展活动。但是瑜伽恰恰就不能容许人们又这样的想法,瑜伽是一种缓慢进展的健身运动,练习前一定要做好热身运动,循序渐进,避免一下子就做高难度的动作。
       c、伽的环境。新手练瑜伽无论是去健身俱乐部,还是在家里自学,都要看瑜伽练习场所的环境,空气要新鲜且对流,可以让身体自由地呼吸,同时人不能过多,避免伸展不开,难以调整呼吸。如果在室外进行瑜伽的话,可以选择在不喧闹的花园、或者阳台进行。
       d、调整呼吸,放松心情。很多人都觉得练瑜伽可以使人的心境平和,那是因为瑜伽通过身体的延伸,需要心灵上的平和,利用呼吸的动力,放松心情,将一切复杂的想法都暂且放下。练习瑜伽的新手,在练习初始出现少许的酸痛是正常的,如果坚持练习的话,酸痛会日益减轻。
        新手练习瑜伽应该注意什么?相信大家看过之后对于这个问题已经有了更加深入的认识吧!希望大家能够注意好这些,以免因为自己的疏忽给自己带来不必要的危害!

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